| 越野行走进大都市 |
| 健康医生网 日期：08-03-18 03:33:46 作者：佚名 来源：不详 |
| 不知道你注意到没有，在晨曦初照的公园，在城郊山区的小径，近年来有许多拄着两支色彩鲜艳的手杖疾步行走和登山的人群。别小看这两支能够随身携带的轻巧手杖，却给热衷于徒步行走、登山越野的爱好者如虎添翼，借助富有高弹性、高强度手杖的向后支撑作用，不但增加了健身的乐趣，而且四肢可以同时得到锻炼。新世纪时尚运动——越野行走正在中国的大城市人群中兴起。 越野行走源于越野滑雪运动。滑雪运动员在夏季训练时，把持滑雪杖行走作为训练方法。后来，对滑雪杖的手柄和手柄护手进行了改造，使之更适合于快步行走和登山，逐渐形成一种良好的大众健身方法。 越野行走的特点，就是同时使用两支越野行走手杖。在平路上行走，可使步幅加大，速度加快，四肢同时得到锻炼。登山时使用越野行走手杖，可以减轻腿部的压力，节省体力，加快登山速度。最为重要的，是可以保护膝关节，减少对膝关节的磨损，使更多的人们参与登山活动。 越野行走可明显增加运动负荷，提高锻炼者的心肺功能。可使颈部、肩部得到放松，增强手臂、胸背肌的力量，有效地消耗腰、腹、臀部的多余脂肪，预防和治疗肩周炎。 执手杖行走健身不仅能有效消耗热量，同时还可以增强呼吸系统功能，并改善血液循环，进一步提高人的耐力。执手杖行走健身每小时可消耗热量400卡路里，而普通散步只消耗280卡路里。在给不持手杖和持手杖的两组人员进行测试时发现，使用越野行走手杖锻炼的人，心率至少可提高13%，能量的消耗至少可以增加20％到46％，使锻炼者很容易就达到有氧运动的程度。(庆林) 热 文 排 行 8种致命疾病的早期信号 精子与卵子遭遇事故 就这样给你松绑 教你看孕期B超检查单 现代妈咪缺少乳汁之迷 儿童性格随季“变” 改变害羞宝宝的良策 在运动中提升你的健商 男人肩肌速成训练 女人似水，健康是源 检阅瘦身，调频快乐 宝宝的健康尽在掌握 |
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