家庭健康
关键字: 模糊搜索:
免费保健品
当前位置：首页 >> 健康医生(jkys.com) >> 健康减肥 >> 减肥问答 >> 正文
什么是睡前强力塑身操
健康医生网　日期：08-03-17 19:45:46　作者：佚名　来源：不详　
　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 　　塑身操一 　　动作： 　　仰卧躺在床　两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力） 　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟 　　做10次 　　PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 　　效果： 　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 　　塑身操二 　　动作： 　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气） 　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 　　慢慢将身体放平 　　继续动作做20次 　　效果： 　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
责任编辑：0
【发送给好友】【加入收藏】 【打印此页】 【关闭此页】
上一篇： 下一篇：
相关新闻 本类推荐 本类最新
·乳腺癌的手术适应征是什么·治痛风究竟该选什么药？·治疗痛风的总体原则和目的是什么·什么是痛风 痛风分哪几种类型·痛风的诊断标准是什么·痛风的中医诊断标准是什么·尿酸为什么会引起关节和组织的炎性反应？·为什么痛风结石好发于肾脏而在其它器官如肝·在什么情况下尿酸容易在肾脏及尿路中沉积而·什么是痛风
·如何有效预防减肥反弹
·如何才能科学的减肥啊
·香蕉酸奶瘦身的五大法则
·运动减肥与营养摄入
·大步流星 向肥胖说“不”
·必须减肥的14种理由
·茶多酚减肥
·明星减肥 辣妈产后瘦身之道
·韩国辣妹李孝莉瘦身秘诀
·肥胖对人体产生的危害
·减肥：管好你的那张嘴
·击碎辣椒减肥的神话
·小心吃掉好身材
·水果与主食怎样平衡
·数字完美体形
·善用蔬果窈窕瘦身
·马铃薯中的瘦身营养
·爆米花试验
·葡萄柚饮食
·多吃柚子利于减肥
　
最新推荐
·韩国辣妹李孝莉瘦身秘诀
·肥胖对人体产生的危害
·肥胖的危害性
·肥胖影响性生活吗？
·如何才能科学的减肥啊
·茶多酚减肥
·香蕉酸奶瘦身的五大法则
·运动减肥与营养摄入
最新信息
·减肥：管好你的那张嘴
·击碎辣椒减肥的神话
·小心吃掉好身材
·水果与主食怎样平衡
·数字完美体形
·善用蔬果窈窕瘦身
·马铃薯中的瘦身营养
·爆米花试验
栏目推荐
暂无
关于我们 | 人才招聘 | 网站公益 | 网站导航 | RSS订阅
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
Copyright 2000-2005 jkjf.com All rights reserved
健康减肥（jkjf.com） 浙ICP备05027777号
有害短信息举报
阳光·绿色网络工程
互联网违法和不良信息举报中心