| 减肥需要“慢工细活”？ |
| 健康医生网 日期：08-03-17 20:07:00 作者：佚名 来源：不详 |
| 口述者：青青身高：1.59米减肥前：62公斤减肥后：53公斤减肥时间：前前后后进行了两年，还要继续进行到底减肥心得：慢工出细活，要苗条也要健康 说起减肥，我可是有一肚子苦水要倒。我天生就是个胖姑娘，特别是结婚以后，安逸的生活更使我的身材一“发”不可收拾，一掷千金买来的紧身衣服都被冷落在衣橱的角落里，就连上班偶然转身与同事搭讪时，都会担心被人家看出我身上的赘肉。 于是下定决心要扭转颓势，用了各种办法，只想以最快的速度瘦、瘦、瘦，更瘦一点儿。 先说运动吧，谁都知道临时抱佛脚没有用，坚持不懈才是不二法门，好不容易坚持了一个月，停止后体重却迅速回升，超过了原来的数字。唉，我常想究竟什么运动最适合没时间、没体能、没耐心、没毅力的我呢？ 再说节食吧，饿得头昏眼花的我可是稍有风吹草动便有可能抵抗不了诱惑，进而暴饮暴食，本来一块蛋糕足以满足食欲，现在三块也填不满“欲望沟壑”，屡节屡胖，信心全无。 用抽脂术把身上多余的脂肪抽出，想想都有点可怕，何况做不好还有多种后遗症。 这才发现，减肥真像一场战斗，除了要拿出无畏的勇气外，还要有有效的战略。 我的母亲是一位医生，她再三倡导要我利用健康的方式进行减肥。综合分析了我的减肥过程，她认为关键是我的减肥方法太单一，而且急于求成，如果将控制饮食、加强运动和一些小窍门结合起来，长期坚持肯定有效。 于是我照旧适当控制饮食，照旧多进行身体锻炼，每天在睡觉前还要做上10－30个（开始是10个，后来能一口气做到30下）仰卧起坐。与以往的控制饮食不同，我不再打饥饿战，晚上早早解决掉晚饭，保证不再吃别的东西。运动的时候也不再“三天打鱼，两天晒网”，并将这些作为日常生活方式。时间一长，体重开始半公斤半公斤地往下掉。 与那些动辄减掉10公斤、20公斤的减肥方法相比，我这样健康减肥似乎很“老土”，但我认为这样长期坚持下去，不但能培养出健康的生活方式，也能慢慢让自己的身材苗条起来。何乐而不为呢？ |
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